فوتبال به همان اندازه که یک بازی فیزیکی است یک بازی ذهنی است. حتی اگر بازیکنان بهترین درک از اصول اولیه و بهترین تمرینات فوتبال را داشته باشند، اگر تحت فشار باشند، یا اگر مشکلات ذهنی، عاطفی و سبک زندگی خارج از فوتبال داشته باشند که در بازی سرشان را به هم می زند، ارزشی ندارد.
اگر می‌خواهید از بازی جلوتر باشید، باید به همان اندازه که برای بدنتان وقت می‌گذارید برای تمرین ذهن خود وقت بگذارید.
با یادگیری مدیریت استرس و سایر جنبه‌های روان‌شناختی بازی، می‌توانید سریع‌تر از همسالان خود که فقط روی مکانیک‌های فوتبال تمرکز می‌کنند بهتر باشید.
نکاتی برای بهتر شدن در تمرین‌های ذهنی
توپ را تجسم کنید
مطمئناً، شما هر روز به توپ ضربه می زنید. اما آیا خودتان را در حال انجام آن تصور می کنید؟ حتی زمانی که در زمین نیستید، از تصویرسازی ذهنی برای تمرین فوتبال خود استفاده کنید.
دو راه برای انجام آن وجود دارد: تجسم خارجی، که در آن تصور می‌کنید در حال تماشای فیلمی از خود در حال بازی فوتبال هستید، یا تجسم درونی، تصور کنید به‌گونه‌ای بازی می‌کنید که انگار واقعاً دارید آن را انجام می‌دهید. این به شما کمک می‌کند تا بیشتر با توپ عجین شوید تا زمانی که بتوانید آن را در حالت نیمه خواب و با هر دو دست بسته به پشت انجام دهید.
آرام باشید
همه قبل از بازی عصبی می‌شوند. متأسفانه، اضطراب نیز می تواند تفکر شما را مختل کند، بطوریکه در زمین توانایی تصمیم گیری را از شما بگیرد.
بازیکن‌هایی با مهارت فنی بالا وقتی فشار روی آنها زیاد بود، اشتباه می‌کردند و شوتهای از دست رفته زیادی داشتند. آنها وقتی قبل از بازی در زمان استراحت آرامش داشتند بازی بهتری در زمین داشتند. کنترل اضطراب کمک می‌کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
هدف داشته باشید
داشتن اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای تمرین فوتبال به شما انگیزه برای تلاش میدهد. نداشتن هدف ترک کار را آسان می‌کند. اهداف نباید غیرقابل دستیابی باشند، اما قطعا باید شما را به چالش بکشند و مجبورتان کنند بهتر بازی کنید. خود را افزایش دهید. به چالش کشیدن خود تنها راه برای پیشرفت مداوم است.
تمرکز، تمرکز، تمرکز
پرت شدن حواس در طول بازی آسان است اما برای اینکه بازیکن خوبی شوید باید بر آن غلبه کنید. تمرکز می‌تواند به بهبود شما در طول بازی کمک کند.
با تسلط بر بازی ذهنی خود، می‌توانید اضطراب خود را کاهش دهید، بر احساسات منفی غلبه کنید و بازی فوتبال را به تجربه لذت بخش‌تری تبدیل کنید. تمرین ذهنی فوتبال به اندازه تمرینات فیزیکی مهم است، پس از آن غافل نشوید. با انجام آن از میزان پیشرفت خود شگفت‌زده شوید.